飲食對睡眠有明顯的影響，主要飲食種類如下： 1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過速可導(dǎo)致其與胃酸結(jié)合并凝結(jié)于胃壁，影響睡眠質(zhì)量； 2、桂圓：藥理學(xué)研究表明桂圓有鎮(zhèn)靜作用； 3、百合、花生葉：調(diào)節(jié)患者睡眠節(jié)律的效果較佳； 4、蘋果：長期食用蘋果可達(dá)到較佳的睡眠改善效果； 5、其他：如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、茯苓、肉桂均可產(chǎn)生較好的促睡眠功效。