進(jìn)入深度睡眠的方法包括選擇時(shí)間段，為較重的一點(diǎn)，比如晚上10:00睡，早上6:00起，在這個(gè)時(shí)間段內(nèi)，從晚上11:00到凌晨3:30，有深度睡眠時(shí)間。如果夜間睡得非常好，上述時(shí)間段則非常標(biāo)準(zhǔn)。如果熬夜較晚，如凌晨2:00-3:00才睡，可能完全不存在深睡眠，只有淺睡眠。即便睡到上午11:00起床，也沒(méi)有任何作用，深睡眠的時(shí)間點(diǎn)已經(jīng)被錯(cuò)過(guò)，白天補(bǔ)的基本為淺睡眠。如果在考試，或者工作特別緊張，壓力特別大，建議10:00睡，4:30以后起來(lái)學(xué)習(xí)，對(duì)腦部的損傷、睡眠的損失較少，能最大限度將傷害降到最小。此外，盡量避免白天臥床、午休時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，白天增加一定的體育鍛煉，身體肌肉有疲勞的感覺(jué)，容易加深睡眠。