女性更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退，到末次月經(jīng)后一年的時(shí)間。女性更年期會(huì)有全身不適，主要是由雌激素低落引起，包括全身骨骼疼痛、潮熱、出汗、失眠、脾氣暴躁、抑郁、焦慮、皮膚感覺異常等，更年期的飲食有以下幾種：1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)：增加骨鈣吸收，同時(shí)攝入含鈣量較高的食物，如芝麻醬、蝦皮、牛奶等，2、粗糧、維生素E：建議女性朋友多吃粗糧，和含有維生素E比較高的食物；3、減少雌激素的食物：如蜂王漿、花粉、蜂膠等，這些食物可能加重體內(nèi)激素紊亂，引起異常子宮出血等；4、其他：如果女性更年期有情緒波動(dòng)、睡眠障礙，可以吃中成藥物進(jìn)行調(diào)理；也可以吃一些安神的食物，如酸棗仁、大棗等?？傊昶趯儆谂哉５纳砬闆r，不用過度緊張，需要調(diào)整全身狀態(tài)，以及適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)整。如果食物不能緩解癥狀，必要時(shí)要到醫(yī)院就診，給予激素類的藥物進(jìn)行綜合調(diào)理。