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女性更年期吃什么食物比較好
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參與醫(yī)生
北京大學(xué)人民醫(yī)院 祝洪瀾 主任醫(yī)師

女性更年期是指女性卵巢功能逐漸衰退,到末次月經(jīng)后一年的時(shí)間。女性更年期會(huì)有全身不適,主要是由雌激素低落引起,包括全身骨骼疼痛、潮熱、出汗、失眠、脾氣暴躁、抑郁、焦慮、皮膚感覺異常等,更年期的飲食有以下幾種:1、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì):增加骨鈣吸收,同時(shí)攝入含鈣量較高的食物,如芝麻醬、蝦皮、牛奶等,2、粗糧、維生素E:建議女性朋友多吃粗糧,和含有維生素E比較高的食物;3、減少雌激素的食物:如蜂王漿、花粉、蜂膠等,這些食物可能加重體內(nèi)激素紊亂,引起異常子宮出血等;4、其他:如果女性更年期有情緒波動(dòng)、睡眠障礙,可以吃中成藥物進(jìn)行調(diào)理;也可以吃一些安神的食物,如酸棗仁、大棗等??傊昶趯儆谂哉5纳砬闆r,不用過度緊張,需要調(diào)整全身狀態(tài),以及適當(dāng)進(jìn)行飲食調(diào)整。如果食物不能緩解癥狀,必要時(shí)要到醫(yī)院就診,給予激素類的藥物進(jìn)行綜合調(diào)理。

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