抑郁癥的調(diào)節(jié)包括： 1、肯定自己：做一些讓自己覺得開心、有成就的小事，從小事著手，慢慢恢復(fù)自信； 2、不封閉自我，勇于尋求幫助：與別人交流、傾訴有助于負(fù)面情緒的化解； 3、做體育運(yùn)動(dòng)：多巴胺可以改善情緒，運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)多巴胺的釋放，改善情緒； 4、培養(yǎng)興趣愛好：從中間體會(huì)快樂，緩解抑郁癥； 5、系統(tǒng)的心理治療：尋求專業(yè)的心理醫(yī)生，進(jìn)行系統(tǒng)的心理治療來調(diào)節(jié)情緒。