快速增肥，可以適當(dāng)增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)豐富的食物，因?yàn)閮?yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)構(gòu)成了人體肌肉非常重要的原料，而肌肉的增加，對(duì)于快速增肌增肥，有著直接的作用。經(jīng)常吃到的瘦肉類(lèi)食物，比如瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉當(dāng)中，往往富含優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，適當(dāng)?shù)脑黾邮萑忸?lèi)的攝入，對(duì)于快速增肥、增肌的效果，非常明顯。快速增肥增肌，還可以適當(dāng)?shù)脑黾拥邦?lèi)食物的攝入，比如經(jīng)常吃到的雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋當(dāng)中，富含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于快速增肥增肌的作用，也非常的明顯?？焖僭龇蔬€可以適當(dāng)?shù)某贼~(yú)、蝦類(lèi)的食物，比如鮑魚(yú)、黃花魚(yú)、鰱魚(yú)、鯽魚(yú)、河蝦、對(duì)蝦，這些河蝦類(lèi)的食物當(dāng)中，同樣含有著豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)于快速增肥增肌，有著積極的作用。