無(wú)論喝什么茶都可能會(huì)導(dǎo)致失眠的發(fā)生，所以要選擇喝的茶葉、時(shí)機(jī)、濃度，盡量減少喝茶對(duì)睡眠的影響。如綠茶、白茶，特別是新鮮的白茶、綠茶，咖啡因含量很高，容易導(dǎo)致失眠發(fā)生。對(duì)于普洱茶、紅茶等發(fā)酵茶葉，相對(duì)而言咖啡因含量較少，則導(dǎo)致失眠的概率就較少。選擇茶葉時(shí)，晚上盡量選擇普洱茶或紅茶，綠茶、白茶在下午3點(diǎn)鐘之前喝，以免影響睡眠。下午3點(diǎn)鐘以后無(wú)論喝發(fā)酵的紅茶還是普洱茶，喝的濃度要減輕，且盡量在睡前2個(gè)小時(shí)之內(nèi)不要喝茶，以減少對(duì)睡眠的影響。