站久了腰疼，年輕人或者中老年女性比較多見。站久了腰疼主要是腰椎受力太久。有些人工作是站立，會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉過度緊張，腰部?jī)膳缘募∪獍ㄍ渭?，因?yàn)橐S持站立狀態(tài)下腰椎的生理彎曲，腰椎兩邊及后面會(huì)過度緊張，時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)出現(xiàn)酸脹、疼痛、不舒服，會(huì)出現(xiàn)老百姓說的腰肌勞損。腰肌勞損久了會(huì)出現(xiàn)椎間盤的問題、韌帶的問題，所以要懂得舒緩癥狀。站久了可以練一下操，單腿動(dòng)態(tài)飛燕法能非常好的緩解，它讓腰肌能夠放松和舒展。網(wǎng)上有筋骨拉伸功、八段錦，這些都有很好的作用。如果是回到家還很不舒服，酸痛持續(xù)不減，可以用水平后伸蹬腿法，這種方法回到家里在床上練或者在地板上鋪瑜伽墊練有非常好的效果。