對(duì)于多囊卵巢綜合征的患者，除了飲食可以幫助減輕體重，還可以通過運(yùn)動(dòng)幫助減輕體重。有效運(yùn)動(dòng)，即至少在運(yùn)動(dòng)的過程中活動(dòng)人體2/3的肌肉，而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)間一般至少是30min/天，所以一周至少要150min以上的運(yùn)動(dòng)量。運(yùn)動(dòng)以后是否有效，可以通過心率進(jìn)行自我檢測(cè)。一般有效運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)完以后，心率在110次/min以上，當(dāng)然不同年齡心率有所差別，但是心率加快也是體現(xiàn)是否有效運(yùn)動(dòng)的一個(gè)自我檢測(cè)的方法。像騎自行車，一定要30-40min，游泳要半個(gè)小時(shí)以上，甚至爬山，還有快步走，一般至少持續(xù)45min以上。所以這些有效的運(yùn)動(dòng)是可以幫助減肥，但是一些無效的運(yùn)動(dòng)可能作用比較欠佳，一定要認(rèn)識(shí)什么是有效的運(yùn)動(dòng)。