好多剛懷孕的媽媽都在想，寶寶在肚子里生長發(fā)育，一定要給到他最好的營養(yǎng)，所以吃是最關(guān)鍵的一個問題。其實在剛剛懷孕時，吃的食物總量跟沒有懷孕之前一樣。有一部分孕媽媽在懷孕早期會出現(xiàn)一些比較嚴重的早孕反應(yīng)，比如嘔吐或者消化不好，這種情況下好多媽媽擔心吃不了東西會不會影響寶寶的生長發(fā)育。 這種情況下，首先要注意自己飲食，先吃容易消化的食物，比如粥、蘇打餅干或者面包。吃這些食物時，還要注意少量多餐進食，吃完東西之后要注意適當運動，如果真的孕吐到完全不能進食程度，要去找醫(yī)生看，讓醫(yī)生給一些相應(yīng)指導和幫助。 在早孕吃東西量沒有增加的情況下，還要注意飲食結(jié)構(gòu)問題，高糖食物、高脂肪食物要盡可能避免，還要忌煙、酒、咖啡以及奶茶。在2016年，中國營養(yǎng)學會推出了中國婦女膳食指南，2018年1月份推出了中國婦女膳食寶塔，感興趣的媽媽可以自行在中國營養(yǎng)學會官方網(wǎng)站上搜索相關(guān)孕期營養(yǎng)推薦。