了解濕氣來源有內、外因，能很好地理解以下的防治方案。針對外濕要躲避風濕邪氣，特別是上了年紀以后，正氣慢慢的虧虛，外界的風寒濕氣就更容易侵襲人體，就不要與天斗，其樂無窮了，要適應四時季節(jié)的變化來保養(yǎng)身體。針對內濕要節(jié)制飲食，吃飯八成飽即可，特別是晚飯要相對少吃，不要給脾胃太大的負擔，每天的進食要在睡覺前基本消耗掉，當然處于生長期的兒童除外。其次情緒要開朗樂觀，不要患得患失，因為情志不暢，導致肝氣不舒暢，肝氣不暢將侵犯脾臟，因為從五行來說，肝木可以克制脾土，導致脾胃的虛弱。還有思慮過度會暗耗氣血，導致脾胃的功能低下，所以要經常讓緊張的神經放松，所謂文武之道，一張一弛。最后不管是外濕還是內濕，都要盡量將其排出體內。人體的陽氣將是關鍵的一環(huán)，所以平時要適當的運動，有利于保養(yǎng)陽氣，陽氣充足才能夠祛掉濕氣這種陰邪。