懷孕初期很多孕媽媽食欲不好，有一部分孕媽媽甚至?xí)械綈盒?、嘔吐，但這時(shí)寶寶神經(jīng)和內(nèi)臟器官發(fā)育最重要階段，所以孕媽媽在這個(gè)階段必須要保證做到以下幾點(diǎn)： 1、保證要有充足蛋白質(zhì)攝入，盡量選擇一些含有優(yōu)質(zhì)蛋白食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)、蝦這樣富含優(yōu)質(zhì)蛋白食物； 2、要補(bǔ)充充足葉酸，含葉酸豐富的食物，深綠色的綠葉蔬菜里面，含有很多葉酸，如不能夠吃很多蔬菜，可在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充一些葉酸片劑； 3、生長(zhǎng)發(fā)育離不開(kāi)鐵，如果這時(shí)候鐵不夠，孕媽媽和寶寶都會(huì)有貧血癥狀，所以要補(bǔ)充一些含鐵豐富的食物，比如動(dòng)物內(nèi)臟、蛋黃，這些食物含鐵較豐富； 4、補(bǔ)充鈣，因?yàn)閷殞毢笃诠趋腊l(fā)育需要足夠鈣支持。