現(xiàn)代社會(huì)由于工作的原因，人們長(zhǎng)時(shí)間待在辦公室內(nèi)，整日面對(duì)電腦或者手機(jī)。由于長(zhǎng)期低頭伏案工作，使頸椎長(zhǎng)時(shí)間處于屈曲位或者某種特定體位，不僅使頸椎間盤內(nèi)的壓力增高，也使得頸部的肌肉長(zhǎng)期處于非協(xié)調(diào)受力的狀況，頸后的肌肉和韌帶就容易受到拉傷的勞損。因此，患上頸椎病的人越來越多。頸椎病的鍛煉方法如下： 1、長(zhǎng)期伏案工作的人應(yīng)該在工作1-2個(gè)小時(shí)左右，有目的性的讓頭頸部向左右轉(zhuǎn)動(dòng)數(shù)次，轉(zhuǎn)動(dòng)時(shí)應(yīng)該輕柔、緩慢，以達(dá)到該方向的最大運(yùn)動(dòng)范圍為準(zhǔn)； 2、可以進(jìn)行一些活動(dòng)，如夾肩運(yùn)動(dòng)、縮頸聳肩運(yùn)動(dòng)以及米字操等； 3、多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如放風(fēng)箏、游泳等； 4、選擇適合自己的枕頭，因?yàn)檎眍^過高或者過低，包括床墊過于柔軟，都會(huì)導(dǎo)致頸椎受損，造成頸椎病的發(fā)生。