手腳冰涼： 1、吃養(yǎng)陽食物：這類食物攝入人體內(nèi)，通過脾胃的轉(zhuǎn)化很容易變成陽氣，可以用日常食療法讓身體暖和，例如堅果類的核桃、黑芝麻、松子等等，韭菜類的韭菜、胡蘿卜，水果類的杏、桃、木瓜等等，都是飲食的最佳選擇，其他例如牛肉、羊肉、雞肉調(diào)料，例如姜和蔥都屬于溫?zé)嵝允澄?，是手腳冰涼的人應(yīng)該多多選用的食材，特別要提醒容易手腳冰涼的人，一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或者喝冷飲。養(yǎng)陽的食物不要一次吃很多，每天搭配吃一些，堅持一段時間之后，就可以使得手腳冰涼的問題，得到一個很好的緩解； 2、溫灸氣海穴、關(guān)元穴：它們是人體陽氣的源頭，在這兩個穴位上做溫灸，等于從源頭加溫，身體自然就會暖和了； 3、熱水浴足：雙腳的穴位有60多個，約占全身穴位的1/10，將雙腳泡在熱水中，可以促進全身經(jīng)絡(luò)和血脈的暢通，改善冬天手腳冰涼的癥狀，如果在泡腳藥里面加一些紅花、小茴香、肉桂、干姜等熱性的藥材，煎煮出來的藥液效果會更加明顯； 4、每天做半個小時的運動，積極進行耐寒鍛煉，可以促進制造熱量肌肉生長，改善激素分泌，促進新陳代謝，此外運動還會促使熱量輸送到身體的各個部位，例如打太極拳、慢跑、步行、健身運動等等，健步走是最佳的選擇，比走路快比跑步慢的速度大步向前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘促進氣血的運行，全身就會暖洋洋； 5、曬后背：背部是身體采集自然界陽氣的一個主要部位，經(jīng)常曬后背可以獲得更多的陽氣，特別是大椎穴，通過它身體會把吸收到的陽氣以最快的速度輸送到全身； 6、按摩穴位法：中醫(yī)認為穴位按摩能夠疏經(jīng)通絡(luò)、活血化瘀、改善血液循環(huán)和新陳代謝。包括的按摩穴位第一個是心俞穴，位于左右肩胛骨之間，可以逆時針方向和順時方向各按揉18次，如果自己夠不著可以請別人幫忙。第二個是腎俞穴，腎俞穴在腰背部腰眼處，可以稍用力拍打一百多下，或者上下搓擦至發(fā)熱。第三個穴位是涌泉穴及腳心，搓熱至有熱度為止，第四個穴位是足三里穴，足三里穴在外膝眼下四橫指脛骨邊緣處，每次可以拍打足三里穴一百下，每日兩次，有幫助血管擴張、舒筋活血，改善手腳冰涼癥狀的作用，同時還能夠消除疲勞，增強免疫功能。第五個穴位是陽池穴，位于人體的手腕背部橫紋中，對應(yīng)的是中指和無名指的指縫處，先以一個手的中指按壓另一個手的陽池穴，而再用另一個手的中指按壓這只手的陽池穴，對于女性的手腳冰涼效果也是很好的。