患者熬夜后生物鐘被打亂，白天睡不著，可以采取以下措施：1、改變環(huán)境：應(yīng)在溫暖、通風(fēng)、舒適、安靜的條件下補(bǔ)覺(jué)，避免煙酒刺激，避免吃辛辣食物，不喝濃茶、咖啡?？梢韵礈厮琛⑴菽_、全身按摩，或者睡前喝1杯熱牛奶或小米粥，可以使患者自然入睡；2、使用藥物：入睡效果若持續(xù)較差，可以讓醫(yī)師開(kāi)具處方，使用中西藥物，如安神藥、助眠藥等解決睡不著的問(wèn)題，但是一定要在醫(yī)師指導(dǎo)使用藥物，不要濫用安眠藥；3、自我調(diào)節(jié)：睡眠前可以散步，吸收氧氣，排出二氧化碳，打太極拳、做操等，放松自己才能進(jìn)入睡眠狀態(tài)。