如果要自己將牙齒洗白，建議使用改良巴氏刷牙法刷牙。使用改良巴氏刷牙法刷牙，可以對(duì)牙齒的各個(gè)面以及牙間隙、比較隱秘的部位，進(jìn)行充分刷洗，從而可以使牙齒的各個(gè)面得以充分清潔。因此在平常生活當(dāng)中建議患者要用改良巴氏刷牙法刷牙，并且要注意經(jīng)常更換牙膏以及牙刷品牌，并且對(duì)牙刷及刷毛要求最好是比較柔軟的牙刷，另外建議患者用保健牙刷刷牙。再者對(duì)于有煙斑、茶垢、大量牙結(jié)石、食物嵌塞等這類患者，建議盡早到正規(guī)醫(yī)院的口腔科，或者口腔醫(yī)院的牙周病科，找專業(yè)牙周科醫(yī)生進(jìn)行檢查，并根據(jù)口腔情況給予口腔護(hù)理以及全口潔治等。