肩膀痛的緩解方式有很多，主要通過一些保守治療方法進行緩解，具體如下：1、針對病因進行緩解，引起肩膀疼痛的原因主要包括神經(jīng)根型頸椎病、肩周炎、肩峰撞擊癥、凍結(jié)肩等。出現(xiàn)肩膀疼痛，要避免長時間伏案工作、屈頸、坐姿不良等，使頸椎曲度發(fā)生改變，肌肉痙攣，引起頸背部疼痛，有時放射到肩關(guān)節(jié)，也引起肩背部疼痛。通過減少勞損，減少慢性損傷因素，就會使疼痛逐漸緩解；2、也可以通過理療、熱敷等熱效應方法，使局部軟組織炎癥逐漸消退，從而緩解疼痛，改善關(guān)節(jié)的活動度；3、通過積極康復鍛煉，改善頸椎以及肩關(guān)節(jié)的活動度。如通過頸椎抗阻訓練，雙手抱頭，頸椎向后仰伸，增加頸項肌的強度，更好地保護頸椎，改善曲度。再者通過前后屈伸肩關(guān)節(jié)，使肩部保持一定的良好活動度，改善肌肉情況，避免肌肉萎縮。如果是肩峰撞擊征，要注意避免外展肩關(guān)節(jié)，可以做前后的屈伸活動。絕大部分肩關(guān)節(jié)疼痛可以通過物理治療或者口服一些非甾體類抗炎藥，得到很好的緩解。如果疼痛長期不緩解，應該進行影像學檢查，排除腫瘤或者其他疾病。