人類心率的正常范圍是60-100次/min，但是這個(gè)范圍是比較寬松，實(shí)際上在靜息狀態(tài)，也就是安靜、清醒情況下，正常心率應(yīng)該在60-80次/min，超過(guò)80次/min就屬于心率偏快，但是按照定義來(lái)說(shuō)只有超過(guò)100次/min，才稱為是心動(dòng)過(guò)速。 心率低于60次/min，稱為心動(dòng)過(guò)緩。如果低于40次/min就是嚴(yán)重心動(dòng)過(guò)緩，也就是低于40次/min的心動(dòng)過(guò)緩有生命危險(xiǎn)。 但在睡眠的狀況下，心率可能在40多次，這也屬于正常情況。心率超過(guò)100次/min，稱為是心動(dòng)過(guò)速。 但如果運(yùn)動(dòng)以后心率常常會(huì)超過(guò)100次/min，一般建議運(yùn)動(dòng)以后心率要控制在一個(gè)范圍，可以用個(gè)簡(jiǎn)單公式來(lái)計(jì)算，就是170-年齡，是比較合適的運(yùn)動(dòng)量所達(dá)到的心率，比如40歲的人，那么170-40就是心率可以達(dá)到130次/min，如果超過(guò)說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量可能有些過(guò)大。 還有一個(gè)絕對(duì)值，就是在大運(yùn)動(dòng)量的情況下，也不要超過(guò)180次/min，即使是馬拉松的長(zhǎng)跑等劇烈的運(yùn)動(dòng)，心率也不要超過(guò)180次，如果達(dá)到這個(gè)心率，一定要降低運(yùn)動(dòng)量。 人體心率正常范圍為60-100次/min，具體心率根據(jù)其活動(dòng)量變化而變化。安靜狀態(tài)下正常心率約為60-80次/min。 運(yùn)動(dòng)后心率可超過(guò)100次/min，建議將運(yùn)動(dòng)后心率控制于“170-年齡”左右為宜。大運(yùn)動(dòng)量時(shí)心率亦不可超過(guò)180次/min。