維生素D主要存在于海魚(yú)、動(dòng)物肝臟、蛋黃和瘦肉中，另外脫脂牛奶、魚(yú)肝油、乳酪、堅(jiān)果和海產(chǎn)品，添加維他命D的營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化食品也含有豐富的維生素D。植物性食物幾乎不含維生素D，維生素D主要來(lái)源于動(dòng)物性食物。 維生素D的來(lái)源與其它營(yíng)養(yǎng)素略有不同，除了食物來(lái)源之外還可來(lái)源于自身合成制造，但這需要多曬太陽(yáng)，接受更多紫外線照射才會(huì)自身合成。 一般情況下，寶寶出生2周時(shí)，一定要補(bǔ)充維生素D，因?yàn)閷殞氉陨頉](méi)有曬太陽(yáng)，在媽媽體內(nèi)沒(méi)有得到比較多的維生素D，所以一般寶寶2周以后一定要補(bǔ)維生素D，如果是早產(chǎn)或者其他有病理狀態(tài)的寶寶，比如出生體重比較低的寶寶，一定要在生后3-4天就開(kāi)始補(bǔ)充維生素D。