預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷引起的韌帶損傷的措施如下： 1、平時(shí)在運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行充分的熱身運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中要注意運(yùn)動(dòng)量和時(shí)間的安排，不可過度的運(yùn)動(dòng)。很多人很貪戀很多運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)時(shí)間過長(zhǎng)就容易發(fā)生踝關(guān)節(jié)的韌帶損傷； 2、出現(xiàn)輕微的踝關(guān)節(jié)扭傷或者踝關(guān)節(jié)周圍韌帶損傷時(shí)，要及時(shí)進(jìn)行治療，可以起到非常好的治療效果。如果遺漏這些損傷，再次發(fā)生損傷的之后，可能是嚴(yán)重的韌帶損傷了。 3、平時(shí)要注意踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量的訓(xùn)練，在平時(shí)的運(yùn)動(dòng)中為了延長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)壽命，多進(jìn)行肌肉力量的訓(xùn)練，肢體的靈活性和柔韌度的訓(xùn)練都是非常重要的。