推薦產(chǎn)婦多進食含蛋白質(zhì)、含鈣、含鐵豐富的食物，多吃新鮮的水果和蔬菜。另外，還建議多吃黃花菜、豌豆、蓮藕、萵筍、海帶等含蛋白質(zhì)豐富的蔬菜，可以使母乳越來越多，催奶?？傊?，在哺乳期通過飲食均衡攝入，并且多喝湯湯水水的食物，能夠促進乳汁分泌，使母乳越來越多。因為母乳的主要成分是蛋白質(zhì)，所以在催奶的過程中，多吃含蛋白質(zhì)豐富的食物，顯得尤其重要。比如瘦肉、豬肝、鮮奶、雞蛋、豆制品等，由于含有豐富的蛋白質(zhì)，在進食之后，可以增加乳汁的量和質(zhì)量。另外，還有多吃新鮮的水果蔬菜，通過補充維生素C、維生素B、微量元素、礦物質(zhì)等，都會促進乳汁的分泌。在蔬菜中特別推薦黃花菜、萵筍、海帶、豌豆等，通過和含蛋白質(zhì)豐富的瘦肉類或者豬蹄等食物一起燉，多喝湯湯水水類的食物，可以催乳。