焦慮癥呼吸困難的緩解方法具體如下：1、給予心理暗示：先給自己積極暗示，想到是焦慮癥發(fā)作，而不是呼吸問(wèn)題、心臟問(wèn)題，并不會(huì)死亡，不會(huì)出現(xiàn)大問(wèn)題；2、放慢呼吸：緩慢呼氣和吸氣，不要過(guò)度呼吸、頻率非?？欤悦庠斐蛇^(guò)度呼氣，出現(xiàn)呼吸性堿中毒的癥狀；3、保持空氣流通：可以到比較開闊、空氣相對(duì)流通較好的地方，也能緩解呼吸困難的不適；4、適當(dāng)走動(dòng)或活動(dòng)：焦慮癥的呼吸困難并不會(huì)因?yàn)榛顒?dòng)而加重，活動(dòng)起來(lái)反而能夠減輕癥狀；5、服用藥物：如果有藥物，比如快速起效的苯二氮?類鎮(zhèn)靜藥，也可以臨時(shí)服用一片，能夠比較快速地緩解呼吸困難癥狀；6、及時(shí)就醫(yī)：如果頻繁出現(xiàn)呼吸困難，則需去醫(yī)院找醫(yī)生，規(guī)范進(jìn)行抗焦慮治療。