腰間盤(pán)突出多由長(zhǎng)期勞損或者突然外力，造成纖維環(huán)破裂、髓核突出，進(jìn)一步壓迫神經(jīng)、神經(jīng)根，或者局部炎癥刺激引起腰痛和腿痛，所以應(yīng)盡量避免上述原因?qū)е卵g盤(pán)突出。 體重過(guò)大的患者，椎間盤(pán)承受的力量較大，所以應(yīng)減輕體重，減少對(duì)椎間盤(pán)的刺激。同時(shí)進(jìn)行腰背肌訓(xùn)練，腰背肌力量越強(qiáng)，脊柱的穩(wěn)定性越好。此時(shí)若患者受到一定的外傷，不會(huì)對(duì)纖維環(huán)造成過(guò)度擠壓，所以核心肌力訓(xùn)練非常重要。在生活中應(yīng)該避免不正確的工作姿態(tài)，導(dǎo)致椎間盤(pán)長(zhǎng)期刺激，造成纖維環(huán)損害、破裂。