對(duì)于跑步和健身操哪個(gè)減肥效果好，其取決于哪個(gè)項(xiàng)目的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、消耗的能量多，消耗能量多的減脂效果、減肥效果才好。打個(gè)比方，若跑步跑20公里，跑一個(gè)半馬，但是跳操只跳5分鐘，這時(shí)肯定是跑步的減脂效果好。反之若自身跳健身操跳1小時(shí)，但跑步只跑1公里，這種情況應(yīng)該就是健身操的減脂效果好。所以跑步和健身操，還有其他的各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，只要能幫助自身身體消耗能量，就可以讓人體實(shí)現(xiàn)減肥的目標(biāo)。但是對(duì)于具體哪個(gè)效果好，就取決于哪個(gè)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度大、哪個(gè)持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)。進(jìn)行運(yùn)動(dòng)時(shí)不能追求短期的目標(biāo)，如今天跑了，明天就要瘦，這種情況肯定不太現(xiàn)實(shí)。脂肪的消耗是逐漸的過(guò)程，就像長(zhǎng)胖，也不是一晚上吃多了就會(huì)長(zhǎng)胖，而對(duì)于脂肪的消耗，同時(shí)也是同樣的道理。再者在減肥過(guò)程中，不管是運(yùn)用什么運(yùn)動(dòng)方式，一定要配合良好的飲食習(xí)慣、飲食生活方式，不能讓自己吃得太多、太油膩。若自身每天的攝入能量還超過(guò)每天的能量消耗，此種情況下減肥效果肯定不會(huì)好。