適當(dāng)吃紅薯有減肥作用，原因具體如下：1、促進(jìn)機(jī)體能量負(fù)平衡：紅薯本身的能量并不是特別高，適當(dāng)吃紅薯能夠促進(jìn)機(jī)體能量負(fù)平衡的狀態(tài)，對于脂肪動員、分解和代謝都有著積極的作用，在提高減肥效果方面有著積極的作用；2、增加飽腹感：紅薯當(dāng)中還富含一定量的膳食纖維，而膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，進(jìn)而能夠避免攝入其它過多的食物，對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、促進(jìn)脂肪的分解和代謝、提高減肥的效果，同樣有著積極作用；3、減少便秘：紅薯中的膳食纖維還能夠吸水膨脹，促進(jìn)糞便的形成，同時(shí)也能夠機(jī)械性地刺激腸道蠕動，促進(jìn)糞便排出，因此，能夠減少減肥過程中發(fā)生便秘的幾率，減輕減肥的痛苦。當(dāng)減肥的痛苦感減少后，就容易使減肥的各項(xiàng)措施落實(shí)到位，在提高減肥效果方面同樣有著積極的作用。