糖尿病控制的五套馬車里，非常重要的就是飲食和運動。運動會降血糖，是因為在運動的時候要消耗能量，無論是肌肉還是其他的功能，可能都需要消耗能量，都需要增加活動以后的熱量消耗。增加了熱量消耗的同時，肌肉就要攝取葡萄糖，這個時候如果血糖不夠，就要動員體內(nèi)的包括蛋白質(zhì)、脂肪或者是儲存的糖原，將其轉(zhuǎn)化出來并消耗掉，作為葡萄糖利用。葡萄糖可以幫助人體來產(chǎn)生熱量，供應運動，增強肌肉，所以大家可能會明顯感覺到飯后活動血糖就會非常好，是因為增加了糖的消耗。如果剛吃完飯半個小時、一個小時以后運動，主要消耗這一頓飯吃的能量。但如果可能其他時間，比如飯后三四個小時以后再運動，或者是隨機的時間運動，因為正常吃完飯以后糖原要儲存起來，包括肌糖原、肝糖原，以及脂肪，儲存起來以后，等到運動的時候沒有吃東西，為了維持血糖的穩(wěn)定，糖的利用增加，消耗增加，就要把其他的儲存的糖原包括肌肉、肝臟，還有脂肪組織，轉(zhuǎn)化為糖來消耗掉。所以運動實際上對血糖控制非常有幫助，除了合理地控制、調(diào)整膳食以外，應盡可能活動，無論選擇何種運動方式，要堅持下去。