對腰椎好的坐姿是端坐位，屈髖屈膝90度，雙足著地。腰椎是負(fù)荷的主要部位，承擔(dān)上半身的重量。腰椎共有5節(jié)，包括相鄰節(jié)段之間的腰椎間盤和終板，過度負(fù)重或者異常姿勢會使腰椎產(chǎn)生退變，引起腰椎間盤突出、終板炎、腰椎小關(guān)節(jié)紊亂等多種疾病。患者會有腰痛、腰部僵硬、活動受限，甚至可以引起腰部神經(jīng)的壓迫，導(dǎo)致腰腿疼痛、下肢麻木、無力、行走困難。在日常生活、工作、學(xué)習(xí)當(dāng)中，要注意正確的坐姿，保護(hù)腰椎。正確的坐姿是端坐位，挺胸抬頭，保持腰部穩(wěn)定，核心肌肉收緊，避免腰椎隨意扭轉(zhuǎn)?；颊唧y關(guān)節(jié)應(yīng)屈曲90度，雙膝關(guān)節(jié)屈曲90度，雙足要充分與地面接觸并傳遞重力。此時腰椎受力最小，一般不會對腰椎產(chǎn)生過度的負(fù)荷。但也需要控制坐姿的時間，一般1小時左右需要更換體位，定期站立、活動。