推薦用最大燃脂心率，衡量減脂運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度所需達(dá)到的心率。最大燃脂心率，可應(yīng)用簡(jiǎn)單公式計(jì)算，即220-年齡。同時(shí)根據(jù)鍛煉者的基礎(chǔ)條件、年齡、是否合并基礎(chǔ)疾病，明確適合強(qiáng)度的最大燃脂心率，進(jìn)行燃脂、生肌鍛煉。對(duì)于基礎(chǔ)條件佳，無相關(guān)基礎(chǔ)疾病的年輕鍛煉者，推薦80%最大燃脂心率，進(jìn)行燃脂、生肌鍛煉，同時(shí)推薦持續(xù)45分鐘以上，以達(dá)到較佳效果。對(duì)于基礎(chǔ)條件一般，無其他相關(guān)心、肺等基礎(chǔ)疾病的中年鍛煉者，推薦60%最大燃脂心率，持續(xù)45分鐘以上，以達(dá)到燃脂、生肌作用。對(duì)于基礎(chǔ)條件差，尤其是合并心、肺等基礎(chǔ)疾病老年鍛煉者，不推薦以燃脂心率作為功能鍛煉指標(biāo)，推薦慢走、太極拳、散步等有氧運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行功能鍛煉，以免引發(fā)不良結(jié)局。