骨盆復(fù)位可以是人工復(fù)位、外力幫助復(fù)位、健身教練幫助復(fù)位，甚至于是美容復(fù)位。一般來講，不做過分的外力幫助復(fù)位，要相信自己身體是有能力的。骨盆的復(fù)位和產(chǎn)后的恢復(fù)要同步進行。正常的孕末期時，因為肚子比較大會有骨盆前傾，這時腰會很累，容易有腰間盤的問題。產(chǎn)后通過鍛煉、休息，骨盆能夠恢復(fù)到正常位置。在產(chǎn)后比如1-2個月的時間，骨盆的各個韌帶比較松弛，這時盡早開始鍛煉，可能會恢復(fù)的更好一些。所以，骨盆復(fù)位、產(chǎn)后恢復(fù)、全身恢復(fù)，甚至于減肥，都最好在產(chǎn)后盡早開始。但并不是產(chǎn)后剛一生完孩子挺累的，就開始去鍛煉。鍛煉要循序漸進，講究科學(xué)的方法，需在專業(yè)人士指導(dǎo)下進行。所以，骨盆訓(xùn)練在產(chǎn)后就可以開始。一般在產(chǎn)前的孕婦學(xué)校時，就會教給大家一些方法，在產(chǎn)后的復(fù)查時，也會教給大家一些辦法，大部分人都會自然的恢復(fù)到正常狀態(tài)。