睡覺對整個維持正常的生理機能非常重要，對于睡覺時控制大腦不去胡思亂想的方法如下：1、睡前數(shù)數(shù)：最有效的、最簡單的措施是睡著前可以數(shù)數(shù)，即1、2、3，數(shù)到睡著為止，有時也是比較有效的方法；2、按時不要多想：因為本身失眠病人容易在睡覺時胡思亂想，想的比較多且越想越睡不著即為惡性循環(huán)，在每次睡覺時，可以暗示不要多想。因為想太多，最終只能是失眠的結(jié)果；3、增加鍛煉：還有是可以增加適當?shù)捏w育運動以及機體的疲勞感，部分病人可能也能睡好；4、按時休息：即不要睡太晚，爭取在10:00或10:30左右睡覺。部分病人可能10:00睡得好，如果在11:00、12:00睡覺，睡得越晚則可能入睡越困難，這是比較符合人體的生物鐘規(guī)律的；5、藥物：必要時，可能要借助藥物，不是指安眠藥，而是部分睡眠障礙可能由于腦部的神經(jīng)遞質(zhì)，如5-羥色胺、去甲腎上腺素、多巴胺等，這些遞質(zhì)紊亂以后造成。這時需要使用藥物，主要是幫助調(diào)節(jié)神經(jīng)遞質(zhì)紊亂的藥物，能夠恢復(fù)正常的睡眠。