睡眠質(zhì)量差、老是多夢(mèng)，常和夜間的覺醒次數(shù)增加、睡眠習(xí)慣不好等有關(guān)。部分人常出現(xiàn)白天睡眠增加，臥床時(shí)間過長(zhǎng)，白天坐辦公室時(shí)間特別長(zhǎng)，鍛煉時(shí)間短，身體沒有疲勞感，所以白天睡眠的負(fù)債較少?？偹邥r(shí)間較固定，白天睡眠時(shí)間長(zhǎng)，到晚上睡眠時(shí)間就短，入睡時(shí)就難進(jìn)到深睡眠狀態(tài)，患者會(huì)出現(xiàn)反復(fù)覺醒。而之所以能感知到做夢(mèng)，是因?yàn)槌Ｔ谧鰤?mèng)的睡眠中醒來，如果在不做夢(mèng)的睡眠中醒來，就不會(huì)感知到做夢(mèng)。如果老是感到做夢(mèng)，反復(fù)在做夢(mèng)的睡眠中醒來，是因?yàn)槎啻斡X醒增加，睡得不踏實(shí)，和白天的狀態(tài)有關(guān)。建議白天臥床和午睡時(shí)間不要超過半小時(shí)，增加體育鍛煉，使身體肌肉有疲勞感，尤其是坐辦公室的人，建議增加運(yùn)動(dòng)，但睡前兩小時(shí)不建議劇烈運(yùn)動(dòng)，反而會(huì)影響睡眠。