睡覺前適當(dāng)?shù)睾纫恍┧?，?duì)身體有一定的好處。因?yàn)槿嗽谒叩倪^程中，隨著呼吸增加和皮膚蒸發(fā)，會(huì)引起一些水分丟失，進(jìn)而使得機(jī)體在睡眠過程中，血液的黏度較白天更加黏稠一些。因此，對(duì)于一些老年人群，或者是血液黏度較高的人群，如果在睡覺之前適當(dāng)?shù)睾人?，有著很好地稀釋血液的作用，預(yù)防在睡眠過程中，因?yàn)檠ざ仍龈甙l(fā)生血流減慢，引起一些供血下降的風(fēng)險(xiǎn)，能夠最大限度地降低上述風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，在睡覺之前，喝水的量一定要嚴(yán)格控制。如果在睡覺之前飲入大量的水，經(jīng)過身體代謝，產(chǎn)生尿液，很容易增加晚上起床上廁所的機(jī)會(huì)，進(jìn)而也會(huì)影響到自身睡眠。因此，為了更好地補(bǔ)充睡眠中的水分，降低血液黏稠程度，同時(shí)也不會(huì)因?yàn)轱嬎鴮?dǎo)致晚上上廁所機(jī)會(huì)增加，睡覺前一般飲用的水量是50-100ml。