長(zhǎng)期服用安眠藥但不成癮的方法，主要是間斷服用、多種藥物聯(lián)合使用、交替使用，不要長(zhǎng)期固定使用一種藥。原則上長(zhǎng)期固定使用一種藥且連續(xù)服用超過(guò)1個(gè)月都有可能成癮，所以安眠藥服用的方法，應(yīng)間斷服用，如1周服用2-3次安眠藥，平時(shí)正常睡眠狀態(tài)下或偶爾失眠時(shí)，不服用安眠藥。到一定年齡后睡眠可能會(huì)不佳，屬于正常生理現(xiàn)象，需培養(yǎng)對(duì)失眠的耐受性。若第二天有重要活動(dòng)，前一天需保證睡眠質(zhì)量，若難以入睡可服用快速誘導(dǎo)睡眠的安眠藥，如非苯二氮卓類(lèi)的鎮(zhèn)靜安眠藥，偶爾服用不會(huì)成癮，任何安眠藥連續(xù)服用都有可能成癮。