小腿半夜抽筋，大部分的原因是體內(nèi)缺乏鈣元素。由于骨質(zhì)疏松癥，可以造成體內(nèi)一過(guò)性低鈣血癥，使神經(jīng)肌肉興奮性增加。在受涼或者屈伸膝關(guān)節(jié)的時(shí)候，容易出現(xiàn)小腿抽筋。所以應(yīng)該預(yù)防小腿半夜抽筋癥狀的出現(xiàn)，多吃含鈣豐富的食物，增加鈣的攝入。含鈣豐富的食物主要是豆類(lèi)制品、奶制品、肉類(lèi)、海產(chǎn)品，以及新鮮的蔬菜、水果，或者干果等。要根據(jù)自身的情況，適當(dāng)選擇。同時(shí)也應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，鈣與維生素D是一對(duì)伴侶。每天日光照射大約半小時(shí)，能夠促使皮膚合成更多的維生素D，維持人體骨代謝的需要。一般每人每天要補(bǔ)充鈣元素800-1000mg，維生素D800-1000IU。在晚飯或者睡眠之前，口服鈣和維生素D，有利于預(yù)防半夜抽筋的現(xiàn)象，也有利于預(yù)防跌倒，避免骨質(zhì)疏松性骨折的發(fā)生。