慢跑一年對血壓恢復(fù)有益，但是否恢復(fù)正常需要取決于基礎(chǔ)血壓值和患者并發(fā)癥情況。國外研究顯示非藥物降壓方式中，嚴格控制飲食并結(jié)合運動完全可以有效地控制血壓。 遺傳性高血壓及原發(fā)性高血壓和后天獲得性高血壓，即對于繼發(fā)性高血壓，運動存在一定效果。運動可以代替降壓藥，使血壓下降10mmHg。研究數(shù)據(jù)顯示50%高血壓患者在運動數(shù)周后可以使收縮壓下降10-20mmHg，舒張壓下降5-10mmHg。運動20周后80%患者血壓可明顯下降。這是因為高血壓患者在發(fā)病初期神經(jīng)調(diào)節(jié)失去平衡，導(dǎo)致交感神經(jīng)過度興奮，表現(xiàn)為心率增快，心肌收縮力加強，血壓上升。 運動中人交感神經(jīng)興奮，肌肉放松，降低外周血管緊張度使血管擴張，血壓下降。適量運動可以使人心情愉悅，可以降低大腦皮層抑制，所以慢跑最好選擇在傍晚。運動后不建議馬上開空調(diào)或冷水沖浴，因為這種行為可以造成血管收縮誘發(fā)血管病變。 所以慢跑有助于血壓下降。但是否在一年內(nèi)能使血壓達標需要依據(jù)患者基礎(chǔ)血壓升高情況以及患者是否存在心腦腎并發(fā)癥等情況決定。