恢復(fù)精子質(zhì)量的前提是沒(méi)有慢性疾患，比如糖尿病或者內(nèi)分泌疾患、甲狀腺機(jī)能低下等影響全身代謝的疾病。有正常分泌功能的男性，在恢復(fù)精子質(zhì)量方面，要注意以下幾個(gè)方面：1、健康生活方式：避免不健康的生活方式，比如吸煙、長(zhǎng)期飲酒、熬夜等不良生活習(xí)慣，因?yàn)椴涣剂?xí)慣可以直接影響精子的生成和質(zhì)量，注意結(jié)合身體狀況進(jìn)行合適的鍛煉，以恢復(fù)整個(gè)身體的狀況；2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：精子生成需要特殊條件，應(yīng)該注意在飲食中進(jìn)行補(bǔ)充，因?yàn)榫彼崾蔷映墒熘匾陌被?，所以可以進(jìn)食精氨酸含量比較高的食物，如魚(yú)和瘦肉。另外有微量元素，如鋅、硒，也是精子成熟需要的微量元素，所以食物可以選擇如肝、牡蠣、瘦肉等，另外維生素E能促進(jìn)生育能力，維生素E也叫生育酚，也應(yīng)該注意補(bǔ)充；3、藥物治療：有些弱精子癥可以使用藥物，如左旋肉堿類(lèi)，可以促進(jìn)精子脂肪酸代謝、增強(qiáng)精子活力，如果有其他疾病，需要針對(duì)性進(jìn)行治療，比如糖尿病、甲狀腺功能減退等。