理論上挺肚子是一個(gè)腰椎向前的動(dòng)作，即挺腹動(dòng)作，有利于腰背肌肉力量的加強(qiáng)，對(duì)腰椎間盤突出有一定程度的好處。但做挺腹動(dòng)作時(shí)，要選擇較好的功能鍛煉方法，如臀橋，需要躺平以后，兩個(gè)膝蓋彎曲，腳后跟踩在床面，通過(guò)腰腹部肌肉力量發(fā)力，使臀部抬離床面。挺腹動(dòng)作對(duì)于對(duì)腹部、腰部、腿部的核心肌肉力量，通常都有一定的鍛煉。進(jìn)行挺腹動(dòng)作，即臀橋鍛煉時(shí)，通常肌肉要收緊，如果較為松弛，可能起不到鍛煉效果。同時(shí)挺腹動(dòng)作是平臥位，對(duì)于心肺功能影響相對(duì)較小，相對(duì)容易堅(jiān)持。如果堅(jiān)持鍛煉，通?？梢钥吹礁共?、背部肌肉力量加強(qiáng)，對(duì)腰椎間盤突出的恢復(fù)較好。