-
收藏
手機(jī)看
分享
-
-
用手機(jī)掃描二維碼在手機(jī)上繼續(xù)觀看
睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么改善
- 睡覺(jué)老做夢(mèng)怎么改善
-
參與醫(yī)生
上海長(zhǎng)征醫(yī)院 彭華 主任醫(yī)師

睡覺(jué)經(jīng)常做夢(mèng)的改善方法,主要是有以下幾個(gè)方面:1、良好睡眠習(xí)慣:需要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,使深睡眠時(shí)間持續(xù)比較長(zhǎng),盡量避免夜間睡眠中的覺(jué)醒。建議白天增加適量的運(yùn)動(dòng),可以加深睡眠,而且白天盡量避免臥床以及長(zhǎng)時(shí)間的午休,均會(huì)幫助夜間的睡眠比較深,而減少做夢(mèng)的情況;2、放松心情:部分患者比如白天思慮過(guò)多,心情不能放松而且比較緊張,晚上睡覺(jué)時(shí)還想著白天的工作以及事情,也會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常感覺(jué)做夢(mèng)、睡覺(jué)不踏實(shí)等;3、藥物治療:可以適當(dāng)應(yīng)用藥物的治療,特別是小劑量的抗抑郁、抗焦慮藥物,例如鹽酸曲唑酮,小劑量的多塞平、米氮平,均可以取得比較好的效果。不但增加睡眠還能延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,減少夜間覺(jué)醒,然后感知不到夜間過(guò)多做夢(mèng)的情況,還可以應(yīng)用褪黑素受體激動(dòng)劑,也可以取得比較好的效果。

相關(guān)視頻