對于月子貧血補的最快、最好的方法，需要明確貧血的病因，并且最好是在營養(yǎng)師的指導下，進行膳食調(diào)理。具體如下：一、病因：其包括是否是因為在分娩時大量失血引起的失血性貧血，還是因為在妊娠期生理性貧血的延續(xù)，或是在哺乳期時，乳汁每天的鐵質(zhì)容易從乳汁中丟失。還有在哺乳時因為納差或休息不好合并進食減少引起的營養(yǎng)性貧血，還有是否為產(chǎn)褥期感染或先天性、遺傳性的貧血。其次月子期貧血的常見原因是缺鐵性貧血，若明確是缺鐵性貧血，應口服鐵劑進行治療，并且要持續(xù)一段時間，直到血清鐵蛋白正常為止，以使體內(nèi)有充足的儲備鐵。二、膳食調(diào)理：對于在月子時的膳食調(diào)理，而膳食調(diào)理并不治療貧血，但可以補充造血原料，有助于貧血的恢復。根據(jù)2019年國內(nèi)的營養(yǎng)協(xié)會發(fā)布的缺鐵性貧血的營養(yǎng)專家共識，其中以下幾點：1、每日要攝入綠葉蔬菜，新鮮的綠葉蔬菜可以適當?shù)难a充葉酸是400μg/天；2、每日要額外增加20-50g的紅肉，每周要吃1-2次的動物的內(nèi)臟或血液，可以增加富含蛋白質(zhì)以及維生素A的動物性食物，建議每周吃1-2次的動物肝臟；3、不宜飲用濃茶和咖啡；4、根據(jù)鐵的營養(yǎng)狀況以及貧血狀況，可以使用營養(yǎng)強化的食物和膳食營養(yǎng)素作為補充劑。