久坐的危害以及改善方式，具體如下：一、長時(shí)間久坐的危害：1、腰肌勞損：長時(shí)間的久坐較大的危害是造成腰背部肌肉的勞損，坐著的時(shí)候，腰椎、脊柱所承受的負(fù)荷，比站著的時(shí)候要大。長時(shí)間處于反生理曲度狀態(tài)下的坐位，會(huì)加重腰椎的退變，加重腰肌勞損的可能性；2、影響膝關(guān)節(jié)：長時(shí)間久坐不活動(dòng)，會(huì)造成嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松，或者說長時(shí)間的膝蓋朝著彎曲位，可能造成膝關(guān)節(jié)的退變、骨性關(guān)節(jié)炎、滑膜炎等。另外長時(shí)間久坐，不利于膝關(guān)節(jié)的康復(fù)；3、其他疾?。簳?huì)容易引起腰椎間盤突出癥，或者誘發(fā)腰肌勞損、腰背部肌筋膜炎，還有可能造成頸椎病、肥胖以及血糖、血脂升高等。二、改善方式：1、盡量避免長時(shí)間久坐：可以定小鬧鐘，每隔1個(gè)半小時(shí)起來，做腰椎的舒展運(yùn)動(dòng)，活動(dòng)一下腰。借上廁所的間隙，可以做相應(yīng)的松緊、舒緩腰椎的活動(dòng)，幫助腰部肌肉減少勞損和疲勞；2、保護(hù)腰椎：因?yàn)楣ぷ鞯脑虮仨氁L時(shí)間久坐，可以在腰部墊腰枕，或者買一把符合人體工程學(xué)原理的椅子?？勘成嫌邢蚯暗耐蛊穑瑤椭S持腰椎的生理曲度，對腰的損害更小一點(diǎn)；3、適當(dāng)鍛煉：休息時(shí)，可以做一下小燕飛、五點(diǎn)支撐法等加強(qiáng)腰背部肌肉力量的訓(xùn)練，改善久坐所帶來的危害；4、服用藥物：如果長時(shí)間久坐膝關(guān)節(jié)不適，可以口服硫酸氨基葡萄糖或者鹽酸氨基葡萄糖，以及鈣劑，減少鈣流失，保護(hù)膝關(guān)節(jié)。