亞健康狀態(tài)調(diào)理主要是基于生活上的調(diào)理，具體如下： 1、保證充足睡眠，每天睡眠時間6-8小時，夜間黃金睡眠時段一般是夜間10點到凌晨2點之間； 2、保證充足飲水，每人每日基本飲水量應(yīng)該達(dá)到2000cc或者以上； 3、保證良好的飲食習(xí)慣，不能吃過于油膩、辛辣，也不能吃的過飽或者過度的饑餓狀態(tài)； 4、保證適當(dāng)運(yùn)動，對于運(yùn)動有3個3原則，即每周至少運(yùn)動3次，每次運(yùn)動時長要達(dá)到30分鐘。保證心率提升到130次/分左右； 5、保證良好的情緒管理，要有良好的心情。 歸根到底是運(yùn)動、睡眠、飲食、情緒管理，其中情緒管理達(dá)到50%以上。因此，保證健康良好的心態(tài)是調(diào)整亞健康狀態(tài)最重要的關(guān)鍵。