經(jīng)期是女性比較脆弱的時(shí)期，即便沒有疼痛的癥狀，也或多或少會(huì)出現(xiàn)腰酸的情況。女性經(jīng)期腰酸有一些好的緩解方法，具體如下： 1、可以局部溫?zé)嵬夥螅p輕按揉局部不適的位置，也可以用炒鹽熱敷腰部； 2、控制運(yùn)動(dòng)量，經(jīng)期并不是絕對(duì)禁止運(yùn)動(dòng)，但是高強(qiáng)度、大運(yùn)動(dòng)量的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成經(jīng)血量多，影響子宮的正常位置，引起腰痛； 3、經(jīng)期避免過冷、過熱的刺激，特別是下腹部不宜受涼，不要淋雨、涉水或游泳，不要坐在潮濕陰冷之處及空調(diào)、電扇的風(fēng)道口，夏天注意保護(hù)腰部不受涼，避免穿露腰服裝； 4、經(jīng)期不可捶打腰背，此時(shí)捶打腰背會(huì)使盆腔更加充血和血流加快，導(dǎo)致經(jīng)量過多，經(jīng)期延長(zhǎng)，使腰酸背痛更加嚴(yán)重； 5、經(jīng)期不要穿緊身衣褲，會(huì)使經(jīng)血流出不暢，而且在穿脫時(shí)還會(huì)使盆腹腔壓力突變，很容易造成經(jīng)血逆流。 月經(jīng)期間抵抗力下降，情緒易波動(dòng)，因月經(jīng)失血，尤其是經(jīng)量過多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成分血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等丟失。月經(jīng)干凈后1-5日，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品，選用既有美容，又有補(bǔ)血、活血作用的食品和中藥等。