克服焦慮的方法有以下幾點：1、放松：焦慮癥患者處于心慌、肌肉緊張、身體發(fā)抖的不良反應(yīng)中，放松首先是放慢自己的工作腳步，同時要保證精神放松，可以參加體育運動，做自己喜歡的事情讓身心得到放松，可以緩解焦慮狀態(tài)；2、保持樂觀：時刻要保持樂觀的心態(tài)，對自己充滿自信，從而讓自己強大起來，用樂觀的情緒化解焦慮的狀態(tài)；3、學(xué)會傾訴：傾訴是解決焦慮比較好的方法，要找親朋好友、可以傾訴的人，將自己焦慮的情緒用語言表達出來，這種方法對于解除焦慮情緒比較有用；4、學(xué)會適應(yīng)：產(chǎn)生焦慮時主要是由于自己可能不適應(yīng)當時的環(huán)境，但是如果想通、學(xué)會適應(yīng)環(huán)境，焦慮狀態(tài)也就得到緩解；5、學(xué)會轉(zhuǎn)移注意力：如果焦慮時通過轉(zhuǎn)移注意力可以緩解癥狀，一般可以使身心放松，得以緩解，也可以到戶外進行運動和聽舒緩的音樂，來轉(zhuǎn)移焦慮的情緒；6、睡眠：要保證足夠的睡眠時間和足夠的睡眠深度，使大腦得到充分休息，這樣可以使人進入一種良好的身心平和狀態(tài)，從而使焦慮情緒得到緩解，甚至是消失。