要想減屁股最快最有效，需要通過(guò)嚴(yán)格的飲食控制和積極的體育鍛煉，必要時(shí)可以在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行臀部吸脂的操作，取得最快最好的效果。1、飲食控制：導(dǎo)致屁股肥胖最重要的原因是每天所攝入的食物中產(chǎn)生的能量，與運(yùn)動(dòng)消耗的能量之間沒(méi)有達(dá)到負(fù)平衡，過(guò)多的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存在屁股上，就會(huì)造成屁股肥胖，所以想最快最有效瘦臀，首先要做到嚴(yán)格的飲食控制，避免過(guò)多的能量持續(xù)進(jìn)入體內(nèi)，盡快形成能量負(fù)平衡，促進(jìn)臀部脂肪的分解，才能達(dá)到快速減臀的良好效果。2、體育鍛煉：除了嚴(yán)格的飲食控制，還要養(yǎng)成積極進(jìn)行體育鍛煉的習(xí)慣，尤其是鍛煉屁股肌肉的動(dòng)作，如深蹲、游泳、高抬腿、蛙跳等，這些都能有效刺激臀部，促進(jìn)臀部肌肉的拉伸，達(dá)到最快最有效瘦屁股的作用。除此之外，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下對(duì)屁股采用正規(guī)的脂肪抽吸術(shù)，也能快速有效減屁股。