運(yùn)動(dòng)后如果出現(xiàn)了低血糖，應(yīng)該及時(shí)進(jìn)食含糖飲料、含糖食物，比如及時(shí)喝一杯蜂蜜水，然后吃方糖、夾心餅干、巧克力等，都可以及時(shí)去糾正低血糖的狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)以后出現(xiàn)低血糖，下一次運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要預(yù)防低血糖的發(fā)作，因?yàn)榈脱菍?duì)人體而言非常難受。低血糖時(shí)會(huì)覺(jué)得強(qiáng)烈心慌、出冷汗并且有饑餓感，甚至有時(shí)會(huì)出現(xiàn)定向力和認(rèn)知力改變，所以盡量要預(yù)防運(yùn)動(dòng)后的低血糖。首先建議運(yùn)動(dòng)前，如果有糖尿病的患者，建議檢測(cè)血糖水平，如果血糖低于3.9mmol/L，或者是高于13.9mmol/L，建議糖尿病患者應(yīng)該暫緩進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。正常人群在運(yùn)動(dòng)之前也一定要做好準(zhǔn)備，建議應(yīng)該早上進(jìn)食以后，在進(jìn)食以后的1小時(shí)再進(jìn)行此種運(yùn)動(dòng)。進(jìn)餐時(shí)盡量攝入碳水和蛋白質(zhì)，尤其是碳水化合物。建議選擇粗糧，粗糧當(dāng)中粗纖維含量比較多，能量釋放較為緩慢，就可以盡量避免在運(yùn)動(dòng)后出現(xiàn)低血糖的情況。