喝酸奶究竟是減肥還是增肥，一定要具體問題具體分析。1、減肥：如果我們養(yǎng)成了均衡飲食，嚴(yán)格控制其他食物過多攝入，并且也養(yǎng)成了積極運(yùn)動的前提下，如果適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，能夠提高減肥效果。因?yàn)楹冗m量的酸奶，并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，能夠保持身體能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對于提高減肥效果，都有著積極的作用。適當(dāng)?shù)暮纫恍┧崮?，還能夠?yàn)闄C(jī)體補(bǔ)充一定量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，而優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是構(gòu)成身體肌肉非常重要的原料，通過喝適量的酸奶，促進(jìn)肌肉的合成，能夠提高身體的基礎(chǔ)代謝率，也非常有助于保持身體的能量平衡，起到減肥的作用；2、增肥：但是如果不加節(jié)制的喝了過多的酸奶，或者是喝酸奶的時候?yàn)榱嗽黾涌诟?，往酸奶?dāng)中添加了過多的糖分，并且喝完酸奶之后，也沒有配合一些積極的運(yùn)動，就會導(dǎo)致喝進(jìn)來酸奶當(dāng)中含有的能量，積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時就是增肥的作用，還會危害身體健康。