脊柱中間老是疼，常見的部位見于胸背部、胸腰段或者是腰背部上段，與長時(shí)間久坐、坐姿不良、缺乏運(yùn)動(dòng)等有關(guān)。?脊柱有生理性的頸椎前凸、胸椎的生理性后凸和腰椎的生理性前凸。當(dāng)坐姿不良、屈身、俯身或者低頭過久時(shí)，就會出現(xiàn)頸椎的頸部肌肉疲勞、胸背部肌肉疲勞及腰肌勞損。因?yàn)榧怪姆€(wěn)定性，維持2個(gè)生理性前凸和1個(gè)生理性后凸是靠脊柱周圍肌肉的共同作用，來維持脊柱的生理性曲度。不正確的姿勢容易導(dǎo)致胸背部和腰背部肌肉勞損，維持脊柱穩(wěn)定性的肌肉力量下降，不可避免地出現(xiàn)脊柱和腰背部的中間的肌上和肌腱韌帶的過度牽拉，而導(dǎo)致疼痛。為了避免脊柱中間疼痛，要注意坐姿、避免久坐。坐了1h站起來活動(dòng)，休息10分鐘。同時(shí)下班后要加強(qiáng)頸胸、腰背部肌肉的功能鍛煉，最好的運(yùn)動(dòng)是游泳，如蛙泳。也可以鍛煉小燕飛、平板支撐、打羽毛球、跑步、練瑜伽等，都可以有效地避免脊柱中間疼痛。