通便的水果一般常用的有香蕉、橘子、火龍果、獼猴桃、葡萄、蘋果等。這些水果含有豐富不易消化的植物纖維素，這些纖維素具有親水性，能夠吸收腸腔水分，增加糞便容量，刺激結腸蠕動，增加排便能力。很多蔬菜，以及其他食物中，也含有比較好的通便、潤腸、促進腸道蠕動的作用，如白蘿卜、紅蘿卜、紅薯、南瓜、芹菜、韭菜、大豆等。這些食物中的腸纖維，不易被吸收，是比較好的潤腸、通便食物?；颊呖娠嬘梅涿鬯?，蜂蜜水具有潤腸、通便功效，對改善便秘癥狀有比較好的幫助?；颊咂綍r需多喝開水，充足的水分可以促進排便。生活習慣方面，注意勞逸結合，增加運動量，養(yǎng)成定時排便習慣，可順時針輕揉肚子，幫助胃腸道蠕動，患者需保證充足睡眠，少生氣等。