脖子兩側(cè)發(fā)緊，實際上是肌肉緊張造成。肌肉緊張的原因與生活方式有關系，頸肩部肌肉長期得不到休息，長期處于疲勞狀態(tài)，有可能和受涼也有一定關系。如果沒有條件來醫(yī)院，可以簡單的頸肩部做熱敷或在家里拔罐，還可以按壓穴位，兩側(cè)肩部有穴位叫肩井穴，在肩井穴點按5-10分鐘也可以緩解頸部兩側(cè)的發(fā)緊。 如果在家里治療以后癥狀得不到緩解，就要去醫(yī)院進行正規(guī)治療，到醫(yī)院以后會針對肌肉緊張狀況給予評估，給予相應治療，比如中藥熱敷、蠟療，還有針灸、按摩、超聲波治療、電腦中頻電治療等。