對于腰疼痛得直不起來，主要是由于小關(guān)節(jié)紊亂所造成的腰椎小關(guān)節(jié)滑膜卡壓，從而出現(xiàn)明顯的腰痛癥狀。大部分情況下，是由于在彎腰突然出現(xiàn)仰伸，從出現(xiàn)明顯疼痛，注意是腰椎不穩(wěn)定的表現(xiàn)。所以平時一定要注意適當保護腰椎，避免長時間負荷，避免彎腰持重、搬運重物，避免坐姿不良或長時間駕駛汽車，減少腰椎間盤壓力、腰椎軟組織損傷。還可以通過熱敷、理療促進局部循環(huán)，從而使腰椎周圍肌肉痙攣得到緩解，維持腰椎的生理曲度。平時應(yīng)該多做腰背肌肉功能鍛煉，如小燕飛、三點支撐、五點支撐、游泳、瑜伽或慢跑等，這些有氧運動都能夠有效增加腰椎周圍肌肉的強度，可以更好地保護核心肌群的力量，增加腰椎穩(wěn)定性，減少骨質(zhì)增生，從而避免肌肉痙攣。在疼痛較明顯時，可以適當口服非甾體類抗炎藥，有布洛芬、雙氯芬酸鈉等，可以很好的起到抗炎鎮(zhèn)定作用，有助于緩解癥狀?？梢栽诩毙园l(fā)作期，適當佩戴腰圍、臥床休息，可以減輕肌肉痙攣、疼痛。大部分的腰椎不穩(wěn)定、小關(guān)節(jié)紊亂都可以通過這些方法能很好緩解，如果癥狀仍持續(xù)存在，需要進行進一步檢查。