收藏 手機(jī)看

分享

奶水少怎么追奶

參與醫(yī)生

北京醫(yī)院 王少為 主任醫(yī)師
在生活中,如果注意如下這幾個(gè)方面,對(duì)于奶水少的這一部分群體會(huì)有很好的追奶的作用:1、早接觸、早吸吮、早開奶:在產(chǎn)后的30分鐘之內(nèi)做到三早,即早接觸、早吸吮、早開奶,這是對(duì)于乳汁分泌最基本、最好的手段;2、保證心情和睡眠:保持愉悅的心情、保持良好的睡眠。愉悅的心情、良好的睡眠對(duì)于垂體泌乳素的分泌會(huì)有很好的幫助;3、正確哺乳:要注意正確的哺乳知識(shí);4、營(yíng)養(yǎng)全面均衡:也是非常重要的方面,就是要做到營(yíng)養(yǎng)的全面均衡,對(duì)于熱能和營(yíng)養(yǎng)素的攝取,相對(duì)量的會(huì)要增加,每天要適當(dāng)?shù)脑黾舆M(jìn)食的次數(shù)和營(yíng)養(yǎng)的配比,要注意多吃有利于乳汁分泌的湯水,比如排骨湯、雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯、青菜肉丸湯等。對(duì)于飲食調(diào)整不當(dāng),可以吃中藥的藥膳促進(jìn)乳汁的分泌,包括催乳和通乳的藥膳。另外,要樹立足夠的信心,要學(xué)會(huì)良好的休息和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),因?yàn)槌渥愕乃?、良好的心情,都是乳汁分泌的最重要的因素。同時(shí)要注意按需哺乳,不要急功近利,也不能著急。營(yíng)養(yǎng)、心情、運(yùn)動(dòng)、哺乳方式等,都是催奶的綜合的因素。
相關(guān)視頻